Cuando se trata de ser productivo y trabajar concentrado, no hay nada más efectivo que la Técnica pomodoro. Esta sencilla pero eficaz técnica de productividad es la clave para lograr más en menos tiempo. ¿La conoces?

¿Sientes que procrastinas demasiado?

Cuando se trata de ser productivo y trabajar concentrado, no hay nada mejor que hacer la Técnica pomodoro.

Esta sencilla pero eficaz técnica de productividad es la clave para lograr más en menos tiempo.

En un mundo lleno de distracciones y a veces es difícil concentrarse en una tarea específica pues siempre hay algo reclamando nuestra atención: el grupo de whatsapp con los últimos memes o los piolines de las tías; los lipsing de TikTok o las atractivas fotos de Instagram.

Las notificaciones suenan, la nevera nos llama o esa pila de ropa desorganizada nos mira interrogativamente… ¿cómo hacer entonces para concentrarnos y hacer un trabajo eficiente y profundo?

La respuesta: la Técnica pomodoro.

Esta sencilla técnica de productividad nos permite enfocarnos profundamente en una tarea para completarla mejor y en menos tiempo.

Yo personalmente la uso muchísimo para trabajar y, por supuesto para leer. Así que les contaré qué es la Técnica pomodoro y cómo la puedes usar para ser más productivo.

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¿Qué es la Técnica pomodoro?

 

Es una famosa técnica de productividad inventada por Francesco Cirillo en los años 80 que ayuda a maximizar el tiempo y la eficiencia al fijar un tiempo corto (25 minutos) para realizar una tarea específica.

Su nombre viene del temporizador de cocina en forma de tomate que usaba él para contar el tiempo.

Lo que es genial de la técnica pomodoro es que es extremadamente sencilla de aplicar y sus resultados son magníficos. Su éxito radica en que elimina dos problemas grandes a la hora de hacer un trabajo: 

  • La resistencia a comenzar: porque nadie le dice no a solo 25 minutos de trabajo, ¿verdad? Lo poderoso de esta técnica es que una vez comienzas y agarras ritmo, te es más fácil seguir trabajando por más tiempo.

  •  Elimina las distracciones: porque debes preparar todas tus herramientas y por 25 minutos no puedes hacer otra cosa que lo que elegiste —nada de celular, ir al baño o a la cocina.

Veamos cómo funciona el Método pomodoro.

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técnica pomodoro paso a paso

 

Para realizar la técnica pomodoro solo necesitas un temporizador (que lo tienes en tu teléfono celular), tus herramientas de trabajo y seguir estos cinco pasos..

  1. Elegir una tarea concreta y específica.

  2. Poner un temporizador (25 minutos).

  3. Trabajar en la tarea hasta que terminen los 25 minutos.

  4. Tomar un corto descanso (temporizado) de 5 minutos.

  5. Repetir.

Si terminas satisfactoriamente este ciclo, habrás hecho un “pomodoro”.

Puedes hacer los pomodoros que quieras al día, desde 1 a 48 (que sería lo máximo posible en un día aunque no te recomiendo que lo hagas).

La idea de la técnica es que, cuando completes 4 pomodoros, te des un descanso más largo, de unos 20 minutos y media hora, y comiences otra sesión de 4 pomodoros.

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Beneficios de la Técnica pomodoro

 

Si todavía no te quedan claros los beneficios de este fantástico método de productividad, pues acá tienes unas razones de por qué es bueno usarla:

  • Te da el impulso para empezar a trabajar al crear poca resistencia: es más fácil pensar que trabajarás 25 minutos a pensar que será más tiempo (o no saber siquiera cuánto).

  • Mejora la concentración pues te obliga a estar enfocado durante la sesión.

  • Te ayuda a hacer mejor tus tareas, pues al estar más concentrado y sin interrupciones constantes, logras un flujo de trabajo y una concentración mejor.

  • Ahorras tiempo, porque harás más trabajo en menos tiempo.

  • Te ayuda a mantenerte sano y despierto, pues las pausas te invitan a moverte del puesto y a relajarte un poco.

  • Evita el multitarea o multitasking que, aunque muchos se enorgullecen de domarlo, en realidad es una práctica que no permite hacer un trabajo óptimo y disipa la concentración.

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La Técnica pomodoro a otro nivel

 

Aunque de por sí la Técnica pomodoro es un método de estudio y trabajo muy poderoso, puedes hacer unos cuantos cambios para llevarla a otro nivel. Algunos pueden ser:

  • Pomodoros más grandes y jugosos: alarga el tiempo de estudio a 30, 35 o 50 minutos. Lo importante es que lo hagas a tu medida y te des siempre un descanso. Por ejemplo, si haces un pomodoro de cincuenta minutos, puedes darte un descanso de diez. Pero ten en cuenta esto: si apenas vas a empezar a usarla, te recomiendo sesiones cortas entre 20-25 minutos. Construye el hábito de a poco y pronto podrás cultivar pomodoros gigantes y jugosos de 50 minutos.

  • Prepara tu espacio: ten listo todo lo que necesarias: tu taza de café o tu vaso de agua, tu libro, cuaderno y demás herramientas. Ve al baño antes de comenzar y aleja las distracciones como el celular (o ponlo en modo avión).

  • Usa siempre un temporizador: no te engañes diciéndote que llevarás el tiempo en tu cabeza. Lo más probable es que termines disipándote antes de tiempo.

  • Anota tus distracciones: nuestra mente es muy caprichosa y suele recordar las tareas importantes en los momentos menos indicados, o crear las ideas más geniales cuando no podemos ejecutarlas. Por eso, ten a la mano un lápiz y un papel para anotar eso que recordaste que debes hacer, o esa idea magnífica, para que lo lleves acabo una vez hagas tus pomodoros.

Busca un poco de ayuda: existen decenas de apps y páginas web que te ayudan a contar el tiempo de tus pomodoros y, sobre todo, a eliminar las distracciones.

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Técnica pomodoro: apps y temporizadores online

 

Para realizar bien la Técnica pomodoro necesitas dos cosas: medir el tiempo y alejarte de las distracciones.

Para medir el tiempo puedes usar cualquier cronómetro o incluso un reloj; sin embargo, si usas un temporizador que te avise cuándo termina tu sesión de estudio y cuándo tu sesión de descanso, será mucho más fácil seguir el ritmo y no perder tiempo. Para eso puedes usar tu celular.

El problema es que tu celular está lleno de otras notificaciones distractoras, y por eso hay un montón de aplicaciones para teléfono móvil Android y iOS que no sólo te permitirán tomar el tiempo, sino también bloquear las apps distractoras (como Facebook, Instagram, Tiktok). Incluso, hay algunas con música ambiental incluida. 

Estas son mis favoritas:

apps para teléfono móvil

Forest [Instalar: Android, iOS.]

Forest tiene un concepto genial: te permite estar concentrado mientras plantas un árbol que morirá tristemente si interrumpes tu sesión.

Funciones: temporizador, bloqueo de apps.

Tide. [Instalar: Android, iOS.]

Tide es una aplicación que te permite concentrarte, relajarte, dormir y respirar. Puedes usar su temporizador y música incluida para meditar, dormir o estudiar.

Funciones: temporizador, música, etiquetas.

Tomatotimers [Instalar: Androdi, iOS - Visitar]

Tomatotimers tiene tanto su aplicación online como para dispositivos móviles. Es fácil de manejar y puedes manejar tus tareas desde la app.

Funciones: temporizador, organizador de tareas

temporizadores en línea

Temporizadores pomodoro online:

Tomato timer [Visitar]

Este online timer te permite fijar tiempos personalizados y los tonos de alarma. Sencillo y efectivo.

Pomofocus [Visitar]

Este temporizador online de pomodoros te permite agregar tareas y llevar estadísticas. ¡Genial!

aplicaciones de escritorio

Para PC o Mac.

Tomighty. [Instalar]

Tomighty es una aplicación de escritorio gratuita de Método pomodoro. Está disponible para PC y Mac.

Turkey writer [Descargar] - App BONUS (para escritores)

Si lo que deseas es escribir concentrado, la aplicación para PC Turkey writer es para ti.

Esta app, que puedes descargar rápidamente en tu computador, bloquea todas las ventanas de tu equipo dejándote solo con un sencillo editor de texto

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En definitiva, la Técnica pomodoro es un método de estudio y productividad fácil y efectivo, ya sea que vayas a leer, a estudiar, a trabajar o incluso a hacer hobbie.

Yo la uso muchísimo cuando trabajo en contenido para El Estante Literario e incluso cuando quiero tener sesiones productivas de lectura.

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Cuéntame tú, lector ¿conocías ya la técnica pomodoro, cómo la usas? y si no ¿qué piensas de este fantástico método? ¡Dímelo en los comentarios!

 

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